散步：美國心理學(xué)家研究證明，短短幾分鐘的散步就有明顯的消除緊張的效果。
冥想：是印度瑜珈功經(jīng)常運(yùn)用的一種很好的休閑方法，它可以使人達(dá)到一種超越自我的精神境界，只需5分鐘的時(shí)間。
聽音樂：音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫(yī)生。
吸氧：找自然美景到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的氧吧更好。
浸浴：許多人都喜歡在臨睡之前泡個(gè)熱水澡，這確實(shí)是個(gè)好辦法。你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。
放慢速度：把生活中的速度放慢，吃飯的時(shí)候細(xì)細(xì)品味，開車的時(shí)候不要為堵車煩心，整個(gè)的節(jié)奏放慢下來，心情也就會(huì)舒緩一些，做事情也會(huì)有條理一些。
寫日記：寫日記是一個(gè)很好的發(fā)泄渠道。當(dāng)你有了什么心事，又不便對(duì)他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來?，F(xiàn)在似乎寫日記的人越來越少了，其實(shí)在寫的過程中，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來，當(dāng)初的激動(dòng)不見了。
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