（1）生活在現(xiàn)在：不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，也不要老是惦念明天的事。遺憾、悔恨、內(nèi)疚和難過(guò)并不能改變過(guò)去；憂慮未來(lái)，只是杞人憂天，徒勞無(wú)益。應(yīng)把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。
（2）停止無(wú)意義的思考，面向?qū)嶋H：很多心理上的煩惱，往往是因?yàn)樽约合肴敕欠牵紒y想，沒(méi)有實(shí)際根據(jù)的推測(cè)所造成的。與其胡思亂想，不如做點(diǎn)有意義的事情，面向?qū)嶋H，停止庸人自擾的瞎想。
（3）充分感受自己和周?chē)氖澜纾含F(xiàn)代社會(huì)，人們忙忙碌碌，整天想的是怎樣搞好工作或學(xué)習(xí)，怎樣搞好人際關(guān)系等，為此絞盡腦汁，耗盡精力，而很少去感覺(jué)幸福，忽視自己和世界上一些美好的東西或重要的方面。
（4）了解和接納自己：人們通常都愿意看到自己的優(yōu)點(diǎn)，而不太愿意接受那些讓人不愉快的東西。但人無(wú)完人，應(yīng)該客觀看待自己，了解自己，承認(rèn)自己有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，從而才能夠接受自己。
（5）不要急于下結(jié)論：人們往往容易在別人稍有差錯(cuò)或者失敗的時(shí)候，就立刻下結(jié)論，譏諷別人能力查或者“笨”等。很多時(shí)候，這種急于下結(jié)論的做法其判斷往往是錯(cuò)誤的。因此，對(duì)他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法是不要急于下結(jié)論。這樣做，可以避免產(chǎn)生無(wú)謂的煩惱和苦悶。
（6）不受某些教條主義觀念的約束：現(xiàn)代社會(huì)，有不少非理性的信念影響著人們，如獲得高學(xué)歷和金錢(qián)才是成功等。這些觀念會(huì)禁錮人們的頭腦，束縛人們的手腳。
（7）我就是我：不要說(shuō)什么我要是某某人那該多好，我要是某某人我就一定能成功等。應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起，努力地充分發(fā)揮自己的本領(lǐng)與潛能。既不必怨天尤人，也不想入非非，腳踏實(shí)地從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地做好自己能夠做的事情。依靠自己亦能成功。
（8）要對(duì)自己負(fù)責(zé)：人們往往容易逃避責(zé)任，如考試成績(jī)不好，會(huì)把原因歸于自己的家庭環(huán)境不好、學(xué)校不好；工作沒(méi)干好，回推委說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)不力、條件太差等，把自己的過(guò)錯(cuò)、失敗都推到客觀原因上。，這是不負(fù)責(zé)任的態(tài)度，應(yīng)該對(duì)自己所做的事情承擔(dān)責(zé)任，不諉過(guò)于環(huán)境或他人。
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