每逢歲末年初的時(shí)候，就會(huì)給自己過(guò)往一年的生活做一個(gè)盤點(diǎn)，再展望一下新一年的生活。可是一回望去年，發(fā)現(xiàn)我年初立下的“小目標(biāo)”又在嘲笑我了：
說(shuō)好今年要存5萬(wàn)，現(xiàn)在還差7萬(wàn)；
說(shuō)好今年要日常跑步，結(jié)果躺了半年；
旅行也只有一次，新認(rèn)識(shí)的朋友只有兩個(gè)；
廚藝沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)，健身卡都落了灰塵；
女朋友還沒(méi)有影子，薪水還是老樣子……
年初說(shuō)好新的一年要成為更努力更優(yōu)秀的我，年末一看，還是原裝的我。
所以越臨近過(guò)年，越是焦慮——又到了立目標(biāo)給自己打雞血的時(shí)候了。但往年未完成的目標(biāo)仿佛正肆意地嘲笑著我們，嘲笑我眼高手低，沒(méi)有毅力，急于求成，甚至一事無(wú)成，仿佛今年再立目標(biāo)都沒(méi)什么底氣……
有時(shí)候我總在想，制定這些終歸實(shí)現(xiàn)不了的目標(biāo)除了給自己心理負(fù)擔(dān)還有什么意義？
可是我也知道，制定這些目標(biāo)，是因?yàn)槲疫€有一個(gè)沒(méi)有完全實(shí)現(xiàn)的自己，也在期待一個(gè)更好的自己——更高的生活效率、更強(qiáng)的自律能力、更好的生活品質(zhì)。
時(shí)間對(duì)每個(gè)人都公平
而你有沒(méi)有善待它
其實(shí)，我們制定目標(biāo)并非為了與之對(duì)抗和較勁，而是學(xué)會(huì)自我管理，離理想中的自己更近一步。
這些未完成的目標(biāo)，實(shí)際上也是在提醒我們，我們還擁有很大可以提升的空間；而在制定目標(biāo)、分解目標(biāo)的過(guò)程中，有很多行之有效的方法，能協(xié)助我們達(dá)成一種積極的生活方式。
有人會(huì)覺(jué)得目標(biāo)帶給人壓力，但適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們的動(dòng)力，過(guò)當(dāng)?shù)膲毫Σ攀俏覀冃枰鎸?duì)和疏解的，而壓力管理的重要一環(huán)就是管理時(shí)間。每個(gè)人的一天都是24小時(shí)，有的人一天是這樣的：
上八個(gè)小時(shí)的班
在健身房里上兩小時(shí)私教課
回家認(rèn)真給自己做晚飯
看二十頁(yè)書
更新一篇公眾號(hào)文章
而有的人一天卻是混混沌沌，在臨睡前竟然也想不起今天都干了些什么，陷入因?yàn)樽约旱?ldquo;虛度”而產(chǎn)生的焦慮。
我有一個(gè)好朋友，一年里除了朝九晚五的工作之外，還考過(guò)了駕照（兩個(gè)月之內(nèi)）、發(fā)表了兩篇論文、讀了四十本書、做了兩個(gè)公眾號(hào)、為自己寫了365天日記、為父母寫了365天的日記并分季度寄回家、手寫了三本晨間筆記、在蝦米聽歌14916首、堅(jiān)持練習(xí)瑜伽和健美操、用一周的時(shí)間搬家、安排泰國(guó)柬埔寨旅行……
她的一年仿佛過(guò)成了別人的三年，并且她還樂(lè)在其中。
目標(biāo)在她這里，不是難以企及的東西，當(dāng)自己主動(dòng)掌握了自己的生活節(jié)奏，管理好了自己的時(shí)間，所有的看書、旅行、音樂(lè)、健身、好好照顧自己以及一切實(shí)現(xiàn)美好的過(guò)程都是水到渠成。
拖延，是目標(biāo)的敵人
每個(gè)人都想成為更優(yōu)秀的人，因?yàn)閷?duì)美好的追求是生而為人的本能，可是在追求美好的路上總是有那么多阻礙：一部能連上網(wǎng)的手機(jī)，就足以毀掉你規(guī)劃細(xì)分到每天每小時(shí)的完美計(jì)劃……
當(dāng)年我要在20天之內(nèi)寫一篇一萬(wàn)字的論文，為了緩解焦慮，很自然地，我把這個(gè)任務(wù)分割成很多小段。如果按計(jì)劃執(zhí)行，我每天也不用寫多少，頓時(shí)覺(jué)得時(shí)間很是寬裕，可是直到過(guò)去15天了，我的論文才剛開了個(gè)頭，在最后幾天奮筆疾書，才匆匆交了論文。
到現(xiàn)在都難以忘記，當(dāng)時(shí)把論文從今天拖到明天、明天拖到后天的焦慮感，一邊自責(zé)一邊拖延一邊焦慮，仿佛沒(méi)有盡頭。
于是，一次次設(shè)立目標(biāo)，你果然沒(méi)有讓自己失望，計(jì)劃很豐滿，拖延很骨感?？墒牵阋膊坏貌怀姓J(rèn)，能實(shí)施計(jì)劃的人，往往能一步一步踏進(jìn)理想殿堂。
每天寫4000字的朋友，果然如愿靠寫作養(yǎng)活了自己，并過(guò)上了自由作家的生活；
每天讀兩個(gè)小時(shí)書的朋友，年度書單往下拉仿佛看不到頭；
每天跑3000米的朋友，一年不見，果然如同脫胎換骨，再也沒(méi)有以前的頹喪氣……
設(shè)立目標(biāo)是一種自我管理，而自我管理中重要的一環(huán)就是時(shí)間管理，我們總是在打好雞血之后，在虛度光陰中自責(zé)和放棄，從而跟理想中的自己失之交臂，其實(shí)你焦慮的是：為什么自己的時(shí)間我自己都掌控不了？
靜下來(lái)，看清楚自己的時(shí)間花銷分布情況，想清楚你理想中的時(shí)間花銷方式，并嘗試著去實(shí)施。做好時(shí)間管理，你的焦慮會(huì)減輕很多，掌控權(quán)也會(huì)重新回到你的手中，如此才能形成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的良性循環(huán)。
觸摸內(nèi)心，你的目標(biāo)到底是什么
很多人每次設(shè)立目標(biāo)，都只是給自己一些數(shù)字上的框架，多少天、多少錢、多少本、多少斤、多少頁(yè)……量化了的數(shù)字催著我們倒計(jì)時(shí)，現(xiàn)在，不妨問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心，我目標(biāo)的生活是什么樣子：
倒推法：你期望過(guò)上什么樣的生活
每個(gè)新年伊始我都會(huì)問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題，我期望過(guò)上什么樣的生活？不僅僅是這一年我期望過(guò)上什么樣的生活，而是今年，五年后，十年后，我希望自己的生活是什么樣的？我在哪里？
未來(lái)的自我版本取決于當(dāng)下我們的行為，若是把目光和時(shí)間放得長(zhǎng)遠(yuǎn)，則會(huì)讓我們擁有一個(gè)更廣大的視角來(lái)看待自己的生命。
十年以后你想成為一個(gè)什么樣的人？你想過(guò)上什么樣的生活？這些決定你今天要做什么事，接觸什么樣的人，甚至說(shuō)什么樣的話。
我甚至?xí)谀X海中描繪出具體、形象的畫面，幫助自己視覺(jué)化我的目標(biāo)，去體驗(yàn)?zāi)繕?biāo)達(dá)成的感受，這份力量會(huì)反過(guò)來(lái)在達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程中成為我們的動(dòng)力。
興奮法：跟隨你最興奮和渴望的能量
很多人會(huì)說(shuō)，我有太多事情都想做，那我該把哪個(gè)列為我的目標(biāo)？又該著手做哪一件呢？
不妨閉上眼睛想一想，此時(shí)此刻做什么會(huì)讓你開心快樂(lè)？如果你要做的事情有十件，那其中哪一件會(huì)讓你感到比另外九件做起來(lái)更開心一些呢？
你的目標(biāo)，就從那件最讓你開心興奮的事情入手。
好奇法：打開新的人生副本
好奇心、鉆研力、多問(wèn)一個(gè)為什么，其實(shí)都是打開人生副本的好線索。
比如當(dāng)對(duì)方和你有著不同意見的時(shí)候，好奇一下他的思路，他的生命經(jīng)歷如何造就他的觀點(diǎn)。帶著敞開、好奇的心，無(wú)論去到哪里，去做什么，生活中都處處都有驚喜。
當(dāng)然，探索生命副本的時(shí)候也會(huì)有恐懼和焦慮，但征服未知也是人類的原動(dòng)力之一。把那些害怕和不自信都放一放，對(duì)于沒(méi)有嘗試過(guò)的事物都走上前探個(gè)究竟，沒(méi)有什么好失去的，而所有的收獲終將豐富我們的生命，每次得到都是賺到。
目標(biāo)是一種明確的意圖，制定目標(biāo)，是為了督促自己成為更好的人。你還在制定目標(biāo)，說(shuō)明你還在追求一個(gè)更高維度的自己。
目標(biāo)不是我們的壓力，而是為了讓我們紓解壓力，能讓我們的內(nèi)在不那么盲目和莽撞，能在紛亂的物欲追求中歸于平靜，達(dá)到所謂的“Inner Peace”。
因?yàn)橐粋€(gè)個(gè)或大或小的目標(biāo)，你對(duì)自己或大或小的期待，讓你的人生劇情從一團(tuán)毛線球變得有輕有重，有濃墨重彩，也有詩(shī)意留白。目標(biāo)是為了把內(nèi)心搞清楚，該去地去，該留地留，讓內(nèi)心里面能夠平和，能夠有序。
所以，新的一年，你希望過(guò)上什么樣的生活！
所屬專題：熱門專題：