心靈導(dǎo)讀：之所以能長久地堅(jiān)持鍛煉的人不太多，是因?yàn)槲覀儾?a href="http://www.bcfli.cn/huati/dongde/" target="_blank" class=infotextkey>懂得如何去克制懶惰與怕累的心理。
一、運(yùn)動(dòng)過后你往往會(huì)覺得比較輕松
跑步、打球、爬山……運(yùn)動(dòng)時(shí)我們常常會(huì)覺得有點(diǎn)累、有點(diǎn)辛苦，我們也許根本就找不到一種非常輕松非常快樂的運(yùn)動(dòng)方式，但是運(yùn)動(dòng)過后我們往往會(huì)覺得比較輕松比較舒服。
因?yàn)榕吕鄱幌脒\(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)你提前想想運(yùn)動(dòng)過后的那種輕松與舒服。提前去想象運(yùn)動(dòng)過后的那種美好感受一定能明顯提高你鍛煉的積極性以及克服怕累心理，從而你便能更持久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
二、越不想動(dòng)那證明你越需要運(yùn)動(dòng)
我們常常會(huì)因?yàn)閼卸枧c消沉而不想運(yùn)動(dòng)，而不去運(yùn)動(dòng)，這樣我們的體質(zhì)就會(huì)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而變差。當(dāng)體質(zhì)變差以后，我們的心態(tài)就會(huì)變得更加消沉，從而就會(huì)更加不樂于運(yùn)動(dòng)。這其實(shí)屬于一種惡性循環(huán)。面對(duì)此種狀況我們?cè)撛趺崔k呢？
對(duì)于缺少運(yùn)動(dòng)的人來說，越不想動(dòng)那就說明你越需要運(yùn)動(dòng)。不想動(dòng)時(shí)我們應(yīng)該這樣去提醒自己，激發(fā)自己，繼而適當(dāng)?shù)貜?qiáng)迫自己。
三、以最輕松的運(yùn)動(dòng)方式開始
當(dāng)我們很需要運(yùn)動(dòng)但又很不想動(dòng)時(shí)，此時(shí)我們最好的辦法就是以最輕松的運(yùn)動(dòng)方式開始，比如此時(shí)我們可以以慢走的方式來運(yùn)動(dòng)。慢走一段時(shí)間以后，我們可以慢跑，慢跑之后便可以跑。
比較懶散、比較消極時(shí)，為了讓自己盡快動(dòng)起來，我們應(yīng)該以最輕松的運(yùn)動(dòng)方式開始。
四、不要忘記了勞動(dòng)也是一種運(yùn)動(dòng)
勞動(dòng)時(shí)，當(dāng)我們告訴自己勞動(dòng)其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)與鍛煉以后，那么我們就一定會(huì)更積極地去從事某些勞動(dòng)。這樣做既可以減輕勞動(dòng)時(shí)的心理壓力，又可以獲得更多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。(選自《誰的內(nèi)心不糾結(jié)》)
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