每個人都想快樂一些，快樂的信條是什么？美國加州大學心理學家桑雅·柳柏莫斯基，提出8條可行的做法：
1、心存感激
拿一本“感恩簿”，將3件至5件你目前心存感激的事記下來。它們可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了），每周記錄一次（例如，固定星期日晚上），內容越常更換越好。
2、時時行善
可分為隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面）與有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那個老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感到做人很慷慨，行善也會贏得別人的笑容、贊許及回報。
3、品嘗樂趣
多注意那些能讓人產生短暫快樂及驚喜之事，例如，草莓的甜味，和煦的陽光。不妨將快樂時光如照相一般“留存在腦海中”，遇到痛苦時翻出來回味。
4、親自感謝
如果有人在你走到人生十字路口時，提攜或指導過你，更趕快向他表示感謝。越詳盡越好，最好是親自感謝。
5、學習諒解
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怨情得以發泄。無法諒解他人，會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步向前。
對生活滿意與否，其實與錢財、頭街甚至健康等關系不大。多花點時間及精力在朋友、親人身上，增進彼此的感情。
7、照顧身體
睡眠充足、運動、伸展四肢、笑口常開等，都能在短時間改善你的心情。
8、堅定信心
人生不免有難，一些平凡無奇的信條，可助你渡過難關。例如，“事情總會過去，這次也一樣”、“任何事都是利弊相生，困難只會讓我變得更堅強”。關鍵在于你，你必須相信這些信條。
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