我們選擇做一些快樂(lè)的事來(lái)度過(guò)這一天，而不是忽視自己的悲傷或者假裝自己并不難過(guò)。我們有意選擇了慶祝生活給我們的禮物，拒絕展現(xiàn)出令人同情的樣子。我們不為失去的東西自憐，相反，我們?yōu)樽约簱碛械臇|西而心存感激。
當(dāng)你意識(shí)到自艾自憐之情已經(jīng)侵入了你的生活時(shí)，請(qǐng)有意識(shí)地努力做一些和你的感覺(jué)相反的事。你不必通過(guò)跳傘來(lái)規(guī)避自艾自憐的情緒，有時(shí)，只是一些言談舉止上的細(xì)微改變就能讓情況大為改觀。以下是一些例子：
自發(fā)推動(dòng)某項(xiàng)有價(jià)值的事業(yè)向前發(fā)展。這會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你不再考慮自己的問(wèn)題。幫助他人會(huì)讓你感覺(jué)很好。當(dāng)你在施粥現(xiàn)場(chǎng)為饑腸轆轆的人們端上食物，或者在養(yǎng)老院陪著老年人消磨時(shí)光時(shí)，你就難以再為自己感到難過(guò)了。
時(shí)不時(shí)做點(diǎn)善事。無(wú)論是幫鄰居修理草坪還是向當(dāng)?shù)?a href="http://www.bcfli.cn/huati/liulang/" target="_blank" class=infotextkey>流浪動(dòng)物收容所捐贈(zèng)寵物食品，做好事總能讓你的日子過(guò)得更有意義。
做一些積極的事。體育活動(dòng)和腦力活動(dòng)都能幫助你把注意力集中在除自己的不幸以外的事上。鍛煉、報(bào)名參加課程、讀書(shū)、找項(xiàng)新的興趣愛(ài)好……言談舉止上的變化能夠幫助你改變自己的態(tài)度。
改變想法或感受的關(guān)鍵在于找到能夠扼殺自艾自憐之情的行為。有時(shí)，這需要你付出一定的努力，還會(huì)走不少?gòu)澛罚驗(yàn)橥瑯拥男袨楦淖儾⒎菍?duì)每個(gè)人都能產(chǎn)生同樣的效果。如果你現(xiàn)在所做的事沒(méi)有用，那就試試別的。反正就算你從沒(méi)找對(duì)過(guò)方向，最壞也不過(guò)就是保持現(xiàn)狀而已。
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