自卑是正常的，人人都是在自卑的驅(qū)使下去努力。
正是因?yàn)樽员埃阌绕?a href="http://www.bcfli.cn/huati/kewang/" target="_blank" class=infotextkey>渴望他人的認(rèn)同和贊美，當(dāng)他人評價(jià)不如你意時(shí)，你開始焦慮，因此更加自卑。
一、接納自卑的自己：
人人都是自卑的，畢竟即使你功成名就也只能是某個(gè)領(lǐng)域得心應(yīng)手，總有手忙腳亂之時(shí)，尤其是期待過高，或拿自己短板和理想人物的優(yōu)勢相比。
你我只是凡人，自卑是正常的。
請接納自己本來的樣子，請接納自卑，惟有如此你才不會再和自己較勁。
如下圖的高二男生，只有正確認(rèn)知真實(shí)的自我，不逃避，不否定，才有可能努力改變。
二、正確認(rèn)識自我：
之所以自卑，有兩種可能，一是對自己認(rèn)知片面，只看到了不足的地方，忽略了自己的天賦優(yōu)勢；一種是現(xiàn)實(shí)的確不如意，需要聚焦優(yōu)勢，努力改變。
那么，你屬于哪一種呢？
1、寫出自己的自卑：
拿幾張白紙，找個(gè)可以獨(dú)處的時(shí)間，安安靜靜地坐在一個(gè)房間里，靜靜思考一下讓你自卑的地方，無論任何事、任何感受都可以寫下來，不必拘泥于形式、內(nèi)容，想寫什么，就寫下來。
寫完之后，靜靜看看你眼中的自己，覺察一下感覺如何？
深深擁抱一下自己吧，曾因你的不曾善待，自己受了多少苦呢？
每個(gè)人的心底，都住著一個(gè)脆弱的孩子，渴望認(rèn)同和愛。
那么，你可以先把認(rèn)同和愛給自己嗎？你值得你的認(rèn)同，你值得你的深愛。
當(dāng)你與自己握手言和，不再嫌棄它，不再試圖拋棄它時(shí)，它就會深深的依偎著你，風(fēng)雨同舟，如影隨形。
2、寫出自己的優(yōu)勢：
把自卑傾倒出來后，洗凈心房，讓陽光照進(jìn)去，你的優(yōu)勢必定呈現(xiàn)。
再拿幾白紙，寫下你的優(yōu)勢，無論是你自認(rèn)為的，還是親人、同事、朋友評價(jià)的，還是一些成功的經(jīng)驗(yàn)，無論大小全部寫下來，越多越好。
如果一時(shí)想不起，可以多花幾天時(shí)間思考，或者打電話給親近的人詢問，會得到完全不同的結(jié)果。
每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢，像發(fā)現(xiàn)自卑一樣敏感地去探索去覺察，把它找出來，這就是讓你自信的源泉，如同太陽一樣。
寫完后，多讀幾遍，品嘗回味曾經(jīng)的高峰體驗(yàn)，當(dāng)你自卑時(shí)自動(dòng)重放，療愈自己。
三、你該如何做？
在意他人評價(jià)是人之常情，若過度關(guān)注因此忽略了自己的本心，便是本末倒置了。
他人評價(jià)如何，你無法決定，你能決定的是你如何做人、如何做事。
回到自己身上來，尋找自信，做好自己的事，努力爭取他人認(rèn)同，但不執(zhí)于此。
1、擬定合理計(jì)劃：
內(nèi)容包括但不限于：
每天用3個(gè)詞語贊美自己；
每天寫3件值得感恩的事；
工作上找一件迫切改變的事，如果找不到可向上司求助，明確后寫下具體的截止日期、目標(biāo)，努力做好它；
生活中找一件迫切改變的事，如果找不到可向父母、同事、朋友求助，明確后寫下具體的截止日期、目標(biāo)，努力做好它；
覺察自我：當(dāng)你否定打擊自己，比如用笨、傻等詞語形容自己，記得告訴自己——瞧，我習(xí)慣性地打擊自己了，可不可以換個(gè)積極的詞語呢？比如反應(yīng)慢了些，這些知識我不知道。或者有些事情沒有做好遭遇批評時(shí)，記得告訴自己——我只是這件事情沒有做好，不是我人笨，我可以努力，讓自己做得更好。
做些自己喜歡但一直沒做的事情，大事小事皆可，尋找心底最真的喜悅。
如果可以堅(jiān)持寫日記，周期自定，長短自定，記錄下自己的情緒變化。若發(fā)現(xiàn)自己陷入自卑的慣幾天思維模式時(shí)，記得用對話或文字的方式，讓自己停下來，跳出桎梏，重建新的思維模式。
自卑的原因很多，積水成冰，非一日之寒，莫太心急。
當(dāng)你正視這個(gè)問題時(shí)，問題基本解決大半了，其余可按以上循序漸進(jìn)。
放下完美之心，有進(jìn)步馬上贊美自己，開始行動(dòng)便是勝利。
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