老實(shí)說，我覺得假期綜合癥比重感冒更難受，因?yàn)樗粌H在肉體上折磨我們，在心理上也有種被生活迎頭痛擊的壓抑。

坐在我旁邊的同事說，開工的第一天就算收到老板的大紅包，也消除不了那種生無可戀的感覺。

她每分每秒都四肢無力頭腦發(fā)昏，體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞都在叫囂著不想上班，疲憊吞噬著她剩余的一點(diǎn)意志力。

假期綜合癥的發(fā)病程度跟你假期里的規(guī)律程度是成正比的，越不規(guī)律的生活，發(fā)病越嚴(yán)重。

同事說，她假期里基本半夜2點(diǎn)睡覺、早餐忽略，起床后直奔午餐，晚餐大魚大肉，有時(shí)搓麻將還通宵達(dá)旦，作息黑白顛倒，白天睡不醒，晚上睡不著。

其實(shí)歸根到底，我們的痛苦都來自于：不！規(guī)！律！的生活方式。

這種不規(guī)律就像內(nèi)分泌失調(diào)一樣，讓我們生理和心理陷入混亂，當(dāng)重新回歸職場(chǎng)新生活時(shí)，工作日就會(huì)像受難日一樣，度日如年。

為了應(yīng)對(duì)年后的新生活，我們?cè)撊绾握{(diào)整我們的生活方式呢？

規(guī)律飲食才是健康的開端

其實(shí)，規(guī)律和不規(guī)律的飲食方式，造就的是兩種身體狀態(tài)。

我們的假期綜合癥有一半的病因是太放縱腸胃所致，因?yàn)?a href="http://www.bcfli.cn/huati/xinnian/" target="_blank" class=infotextkey>新年太多美食誘惑，不分時(shí)段大吃殺戒，拉了一天肚子，差點(diǎn)暈倒廁所。

胡吃海喝是對(duì)健康的最大隱患。

一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，保養(yǎng)身體和皮膚的首要?jiǎng)幼魇牵】碉嬍场?/strong>因?yàn)橛蓛?nèi)而外的健康肌膚和光潤(rùn)膚色，需要身體內(nèi)部的健康作為支撐。

深以為然，在吃得油膩的長(zhǎng)假后，我們首先要給自己的腸胃排毒，開始養(yǎng)成規(guī)律、健康的飲食方式。

上班一族可以買個(gè)燜燒壺，把米水放在鍋里，放點(diǎn)陳皮，水滾開后倒進(jìn)燜燒壺，蓋好蓋子，第二天就有清淡的白粥喝了。

每頓飯只吃七分飽，多吃新鮮蔬菜、水果、稀飯等，有助于將胃口調(diào)整回正常狀態(tài)。

健康的身體是吃出來的，假期過后，不妨讓新生活從吃的蛛絲馬跡里起航。

規(guī)律而充足的睡眠

是永不過時(shí)的生活方式

我一位已婚已育的女友告訴我，如果小孩子每天都能有充足而規(guī)律的睡眠，就不會(huì)那么容易發(fā)脾氣，性格也會(huì)更平和一些。其實(shí)大人更是如此，睡得不夠，人會(huì)特別暴躁，做事也會(huì)心煩意亂。

所以，睡好覺是回歸健康新生活的保障。

我一位女同事是冥想打坐的愛好者，她無論多忙，回到家洗刷完畢后都會(huì)冥想打坐片刻，調(diào)節(jié)呼吸，讓身心回復(fù)平靜，然后再上床睡覺，每天都是如此規(guī)律。

她的睡眠質(zhì)量很好，所以她每天看起來都很精力充沛，臉額肌膚也比同齡人飽滿。

睡眠規(guī)律充足的人，全身的肌膚都更有彈性，反之，睡眠不好的人，連臉蛋都是下垂的。

其實(shí)，該如何養(yǎng)成規(guī)律的睡眠呢，我來分享幾點(diǎn)心得:

調(diào)好鬧鐘，就算晚上睡得不夠好，第二天鬧鐘一響，立馬起床，絕不拖拉。

睡前一小時(shí)調(diào)整好心情，不讓自己有太多的情緒波動(dòng)。

神經(jīng)容易焦慮和亢奮的人，可以睡前喝點(diǎn)牛奶、酸奶。

晚餐吃半飽，不吃宵夜。

養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，每天睡半小時(shí)午覺，皮膚更光澤，體力更容易恢復(fù)。

覺睡得好，人不易老，新生活從睡好每一覺開始。

規(guī)律鍛煉

是永葆青春的殺手锏

春節(jié)期間，我練就了一項(xiàng)技能，就是坐在沙發(fā)上全身不動(dòng)，只是嘴動(dòng)。

而且我的嘴基本馬不停蹄地日夜工作，一會(huì)嗑瓜子，一會(huì)剝開心果，不知不覺攝入了很多熱量。

前兩天忍不住稱了下體重，差點(diǎn)嚇破膽，上班的心情變得更沉重了。

是時(shí)候要把規(guī)律的鍛煉提上日程了，要不無顏見江東父老了。

每天都抽空做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/p>

其實(shí)再昂貴的補(bǔ)品都不如每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

節(jié)后，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才是顏值的救星。

我們不妨先做些放松的訓(xùn)練，比如聽輕松音樂練瑜伽，飯后散散步，做做家務(wù)，這些都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

當(dāng)你想要規(guī)律，想要整理自己的生活時(shí)，就要從規(guī)律的運(yùn)動(dòng)開始。

規(guī)律學(xué)習(xí)

才是真正的不老藥

在假期里，你究竟多久沒看書學(xué)習(xí)了？個(gè)人覺得要消除假期綜合癥，就要從早點(diǎn)恢復(fù)規(guī)律的學(xué)習(xí)開始。

有時(shí)候，我們雖然人在上班，但心思還在夜夜笙歌的生活方式里，導(dǎo)致我們常有不適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的壓抑感。

但我發(fā)現(xiàn)，只要你早點(diǎn)回歸到學(xué)習(xí)的狀態(tài)里，立馬就精神飽滿，那種沖鋒陷陣的干勁很快就俘虜你全身。

規(guī)律的學(xué)習(xí)，要從制定規(guī)律的學(xué)習(xí)計(jì)劃開始，比如每周要看幾本書、幾部電影、看哪些業(yè)務(wù)的專業(yè)書籍、學(xué)習(xí)什么付費(fèi)課程等。

然后為自己制定嚴(yán)密的執(zhí)行計(jì)劃，一步一個(gè)腳印來做，當(dāng)你把學(xué)習(xí)的成果一個(gè)個(gè)做下來后，自己的智慧又漲了一圈，生活又煥發(fā)了青春。

規(guī)律的生活才是健康的基石，在新的一年里，愿你我從頭來過，不焦慮、不浮躁，把生活方式打開成你最歡喜的模式。