快崩潰了嗎?你一定要學(xué)——成功者保持冷靜的10個(gè)方法我想你或多或少有這種經(jīng)驗(yàn)：談判時(shí)被對(duì)方挑起情緒，一氣之下把籌碼全攤了出來，最終做了一筆有損利益的買賣。一切的一切，就毀在你管不好你心里的野獸，不小心就抓狂了!
下面分享10種控制情緒、保持冷靜的方式，快來學(xué)個(gè)幾招，確保你的工作不會(huì)被情緒失控給搞砸了!
1.刻意「關(guān)機(jī)」為了避免你長期處于重大壓力的環(huán)境，適時(shí)讓自己從工作脫身是必要的。如果你已經(jīng)連續(xù)工作一個(gè)星期，就強(qiáng)迫自己暫時(shí)關(guān)掉手機(jī)、停止查閱電子信箱吧。
2.避免去問「如果…怎么辦?」別把時(shí)間花在擔(dān)心上，這只會(huì)加重心理壓力，象是火上澆油。成功的人都知道，在心里嘀咕「如果…怎么辦?」，只會(huì)讓事情往更糟的方向發(fā)展，不如別想。
3.珍惜已經(jīng)擁有的事花時(shí)間去思考值得感謝的事情，能降低身體分泌壓力賀爾蒙，改善你的情緒。只要每天用心感受，抱持感恩之心，就能讓你的情緒、精神和身體都覺得煥然一新。
4.保持樂觀你應(yīng)該刻意挑選一些樂觀的角度看待事情，減緩大腦處理的壓力量。如果有一天，所有事情都進(jìn)展得不太順利，就試著想一個(gè)前兩天讓你開心的事情，無論它多不起眼，都能幫助你轉(zhuǎn)移注意力，更有精神面對(duì)下一個(gè)工作。
5.控制咖啡因攝取量咖啡因會(huì)增加身體分泌腎上腺素，會(huì)讓你保持亢奮，回避理性、緩慢的思考，而是直接、快速做出反應(yīng)。喝太多咖啡的感覺，就象是有熊在后面追著你跑，讓你總是保持高度緊張狀態(tài)，行為會(huì)很容易被情緒左右。
6.好好睡覺睡覺絕對(duì)是保持心情平緩，從壓力中復(fù)原最好的方法。如果你沒有得到充足的睡眠，自制力、注意力和記憶力都會(huì)減退。雖然，你可能認(rèn)為有一個(gè)重大任務(wù)要執(zhí)行，沒有空多睡一點(diǎn)，但這就可能是你無法掌握好工作的原因，要特別注意。
7.不要自言自語地抱怨當(dāng)你發(fā)現(xiàn)腦袋開始有些消極的想法，不自主地抱怨起來，就要提醒自己快點(diǎn)停下來。最簡單的方法，就是把你腦袋中的負(fù)面情緒移出大腦，一一寫下來，這樣你就能夠比較客觀理性的評(píng)估內(nèi)心的想法，擺脫消極的情緒。
8.重新建構(gòu)自己的看法偏見是加重壓力的要素之一。我們會(huì)幻想老板人很差、截止日期趕不上，好像外界的一切都在跟你作對(duì)。記住，雖然你無法掌握外界的一切，但卻能控制自己怎么看待這一切。比方說，當(dāng)覺得一切都亂了套時(shí)，就開始分析到底是哪些項(xiàng)目出了問題，進(jìn)一步思考解決方法，把自己導(dǎo)向積極的思考角度。
9.專注于你的呼吸讓自己馬上冷靜下來的小技巧，就是專注在你的呼吸。注意你的一吸一吐，感受身體吸飽氣的感覺。聽起來很容易嗎?做做看就會(huì)知道，只專注呼吸、不想任何事情根本非常困難，你可以試著數(shù)呼吸次數(shù)，幫助自己不分心。
10.準(zhǔn)備好「援軍」有時(shí)候你真的快不行了，抵擋不住排山倒海而來的壓力，那就是時(shí)候出動(dòng)盟友拉你一把。平時(shí)先多多留意，找到能幫你冷靜下來的人事物，必要時(shí)，就可以立即尋求援助。
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