心理學(xué)家薩姆·帕特納姆曾做過(guò)一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)，充滿童話色彩的肥皂泡泡、萬(wàn)圣節(jié)的化裝面具和會(huì)發(fā)出響聲的玩具就是全部的實(shí)驗(yàn)道具。一些孩子被帶到實(shí)驗(yàn)室來(lái)游戲。有些孩子一見(jiàn)到泡泡便興奮地跑上前去，對(duì)那些會(huì)發(fā)出聲響的道具也頗感興趣，當(dāng)一位工作人員戴起化裝面具時(shí)，他們還會(huì)高興地尖叫；有些孩子則靜靜地站在一旁觀察；還有些孩子哭了起來(lái)。孩子們的反應(yīng)是帕特納姆希望看到的，他認(rèn)為害羞是一種正常反應(yīng)。當(dāng)絕大多數(shù)人都和諧地融入社會(huì)交往中，害羞者似乎就成了異類。每一種性格都有一個(gè)瓶頸，我們只有突破自己才會(huì)成長(zhǎng)。這里給你支幾招，讓害羞的你不再害羞：
1、利用神奇的潛意識(shí)
你所想的最終會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，所以你應(yīng)該在潛意識(shí)里樹(shù)立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復(fù)大聲地說(shuō)：“每天我都會(huì)變得更加自信。”
2、讓你周?chē)錆M支持你的人
周?chē)錆M那些與你一樣害羞的人，只會(huì)幫你辨明什么是害羞。但是如果你和一些可以改變你，推動(dòng)你克服害羞習(xí)慣的人在一起，而且他們不會(huì)直接批評(píng)你，這樣你會(huì)得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評(píng)，那么你應(yīng)該與他多多交往。
3、擴(kuò)大你的接觸范圍
你每到一個(gè)地方都會(huì)不可避免地接觸新的東西。如果你不會(huì)游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐懼。可是當(dāng)你深深地吸一口氣跳進(jìn)水里，你就嘗試了新東西，也許這有一點(diǎn)讓人畏懼，但是可以讓你成長(zhǎng)。所以，如果你想克服害羞，你必須走出去，身處社交世界里，那個(gè)讓你感到不自在的地方。
4、一次走一步
延伸游泳這個(gè)例子，機(jī)會(huì)就像游泳一樣，你不跳進(jìn)去，永遠(yuǎn)得不到。如果你屬于那種極度害羞的人，那么站在1000個(gè)人面前講話并不是明智的行為。先嘗試5個(gè)人，當(dāng)你能夠輕松應(yīng)付的時(shí)候，再增至10個(gè)人。然后試試20個(gè)人，以此類推增加。
5、不要把事情想得太過(guò)嚴(yán)重
害羞的人通常會(huì)把事情想得很?chē)?yán)重。如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺(tái)詞，如果沒(méi)有一個(gè)人為你講的笑話而發(fā)笑……那又怎么樣？會(huì)殺了你嗎？不會(huì)的！
6、害羞是種驕傲
害羞的人總是花太多的精力去關(guān)注他們自己，他們?cè)趧e人眼中如何，想要把事情做得很完美。這里有個(gè)很明智的建議——多想想他人，少關(guān)注自己。事實(shí)上，其他人也在關(guān)心自己，沒(méi)有人會(huì)真正關(guān)注你。
7、停止想象，立即行動(dòng)
一味地想象是不可能克服害羞的。如果你只是想著如何克服害羞，你最終將得到一個(gè)結(jié)論——那就是沒(méi)有任何改變。但是，當(dāng)你真正進(jìn)入社交場(chǎng)合，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里是另一番天地。克服任何恐懼癥不是一個(gè)“大腦”的活動(dòng)——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個(gè)，那就是行動(dòng)。所以，行動(dòng)——做你感到害怕的事情，停止一味地想象。
8、鍛煉自我單獨(dú)外出
嘗試獨(dú)自外出。害羞的人不僅會(huì)和別人在一起感到不舒服，還會(huì)讓別人感到不舒服。所以，出去吧——自己獨(dú)自吃晚餐，獨(dú)自看電影。據(jù)研究，最有自信的人喜歡獨(dú)自出入公共場(chǎng)合。
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